LCHF / keto je najboljša stvar, ki sem jo kadarkoli naredila zase – ampak kar naenkrat so mi začeli nenormalno izpadati lasje. Za zadosten vnos vitaminov in mineralov skrbim, tako da to ne bi smelo biti problem. Bo minilo ali naj kar začnem paničariti?
Pri približno 30 % žensk lahko prehod na keto / LCHF povzroči izpadanje las, ne glede na energijski vnos in vnos mikrohranil. V bistvu lahko do tega pride pri drugih dietah, ker je to za žensko telo stres. Izpadanje las traja kak mesec ali dva, ampak ponavadi ne prvi mesec. Dobra novica je, da izpadejo slabi lasje, zrastejo pa novi. Če izpadanje las traja dlje, je vzrok nekje drugje: lahko je prenizek energijski vnos na zelo dolgi rok in prenizka raven telesnega maščevja, lahko tudi pomanjkanje mikrohranil in beljakovin. Kaj se lahko iz tega naučimo? Tudi če želimo shujšati, je treba jesti kakovostno in dovolj, predvsem za to, da dobimo vsa mikrohranila in dovolj beljakovin. Posebej za ženske je zato moje navodilo »trije obroki«, ne pa maslo v kavo in popoldne LCHF-tortico. Treba se je nahraniti! In to ne pomeni samo osrečiti želodca!
