Ketogena dieta in presnovna fleksibilnost

Presnovni sindrom: pomaga samo ketogena dieta

Presnovni sindrom sicer zveni kot nekaj zelo eksotičnega, vendar žal ni tako redek pojav. Gre za preplet sladkorne bolezni ali prediabetesa, trebušne debelosti, visokega krvnega tlaka, okvarjenih ravni krvnih lipidov. Žal diagnozo dobimo šele, ko je sindrom razširjen in že povzroča očitno škodo zdravju. Skratka, zagotovo je več ljudi s presnovnim sindromom brez diagnoze, kot tistih, ki diagnozo že imajo.

Ena od bolj optimističnih novic v zadnjih letih je dejstvo, da je vse omenjene bolezni, ki so del presnovnega sindroma, mogoče »preobrniti«.

Pred kratkim so objavili rezultate raziskave, opravljene na Bethel University v Minnesoti, ki so te optimistične trditve znova potrdili.

V raziskavo je bilo vključenih 30 ljudi med 18 in 65 leti, ki so imeli:

  • diagnozo presnovnega sindroma, prediabetesa ali sladkorne bolezni tipa 2,
  • indeks telesne teže nad 25 in ali obseg pasu večji od 80 cm (ženske) oziroma 94 cm (moški),
  • obseg maščevja nad 30 %
  • in ki se redno ukvarjajo s telesno aktivnostjo.

Razdelili so jih v tri skupine: skupino, ki je bila na standardni ketogeni dieti (manj kot 30 g ogljikovih hidratov dnevno), skupino, ki se je prehranjevala po svojem normalnem režimu, in skupino, ki se je prehranjevala po svojem normalnem režimu, hkrati pa trenirala trikrat do petkrat na teden po vsaj 30 minut.

Meritve, ki so jih opravili na začetku, vmes in na koncu, so vključevale: raven trigliceridov, glikiran hemoglobin (HbA1c), maksimalno aerobno kapaciteto (VO2 max), indeks telesne mase, bazalni metabolizem, raven ketonov v krvi in obseg maščevja.

Rezultati?

»Ketogena« skupina je dosegla statistično značilne izboljšave pri meritvah telesne mase, obsega maščevja, indeksu telesne mase, glikiranem hemoglobinu in koncentraciji ketonov. Pri meritvah trigliceridov so bile izboljšave dramatično boljše od drugih dveh skupin, prav tako pri bazalnem metabolizmu.

Vse skupaj dokazuje, da se presnovna fleksibilnost da povrniti, in sicer s ketogeno dieto. Presnovna fleksibilnost posledično pomeni več zdravja: nižja telesna masa, boljši nadzor glukoze, inzulina, manj vnetij, poleg tega pa izboljšanje zdravja možganov in morebitnih revmatskih obolenj (Gibas in Gibas, 2017).

GIBAS, M.K. in GIBAS, K.J., 2017. Induced and controlled dietary ketosis as a regulator of obesity and metabolic syndrome pathologies. Diabetes & Metabolic Syndrome: Clinical Research & Reviews, letn. 11, št. Supplement 1, str. S385-S390.

Prijava na e-novice

Nočete zamuditi nobene LCHF-novosti? Želite biti obveščeni o naših LCHF-dogodkih in ekskluzivnih akcijskih ponudbah? Trikrat ali štirikrat mesečno vam bomo poslali e-novice z vsebinami, ki vam bodo pomagale pri življenjskem slogu po načelih LCHF!